⚠️ 중요 안내
영양제는 건강보조식품이며, 질병 치료 효과는 없습니다. 전문의와 상담 후 복용하세요.
1. 비오틴 (Biotin)
효과
- 모발 성장 촉진
- 모발 강도 개선
- 두피 건강 유지
- 케라틴 생성 도움
권장 용량
하루 2.5mg~5mg (2500μg~5000μg)
주의사항
과다 복용 시 피부 발진 가능, 혈액검사 결과에 영향을 줄 수 있음
2. 아연 (Zinc)
효과
- 모발 조직 성장 및 복구
- 두피 피지선 정상 기능 유지
- 단백질 합성 촉진
- 호르몬 균형 유지
권장 용량
하루 8~15mg (여성 기준)
주의사항
과다 복용 시 구토, 설사 가능. 공복 복용 피할 것
3. 철분 (Iron)
효과
- 모낭에 산소 공급
- 빈혈성 탈모 예방
- 모발 성장 주기 정상화
- 여성 탈모의 주요 원인 해결
권장 용량
하루 18mg (가임기 여성 기준)
주의사항
빈혈 검사 후 복용 권장, 과다 복용 시 변비 발생 가능
4. 비타민 D
효과
- 모낭 생성 촉진
- 면역 체계 조절
- 칼슘 흡수 도움
- 호르몬 균형 유지
권장 용량
하루 1000~2000 IU
주의사항
혈중 농도 검사 후 복용량 결정 권장
5. 오메가-3 지방산
효과
- 두피 염증 감소
- 모발 밀도 증가
- 두피 혈액 순환 개선
- 모발 윤기 개선
권장 용량
하루 EPA+DHA 합계 1000~2000mg
주의사항
혈액 응고에 영향, 수술 전 중단 필요
6. 콜라겐
효과
- 모발 구조 강화
- 두피 탄력 유지
- 모발 손상 회복
- 피부와 모발 노화 예방
권장 용량
하루 2.5~10g
주의사항
저분자 콜라겐 선택 권장, 알레르기 확인 필요
7. 엽산 (Folic Acid)
효과
- 세포 분열 촉진
- 적혈구 생성 도움
- 모발 성장 속도 증가
- 새치 예방
권장 용량
하루 400μg (임산부 600μg)
주의사항
비타민 B12와 함께 복용 권장
8. 비타민 E
효과
- 두피 혈액 순환 개선
- 항산화 작용
- 모발 손상 방지
- 두피 산화 스트레스 감소
권장 용량
하루 15mg (22.4 IU)
주의사항
과다 복용 시 출혈 위험 증가
💡 영양제 복용 팁
- 단독 복용보다 종합 비타민: 여러 영양소가 함께 작용
- 식사 후 복용: 흡수율 향상 및 위장 보호
- 3개월 이상 꾸준히: 모발 성장 주기 고려
- 물과 함께: 충분한 수분 섭취
- 과다 복용 금지: 권장량 준수
- 전문의 상담: 개인 건강 상태 고려
⚠️ 복용 전 확인사항
- 혈액 검사를 통한 결핍 영양소 확인
- 복용 중인 약물과의 상호작용 확인
- 임신, 수유 중인 경우 전문의 상담 필수
- 알레르기 반응 확인
- 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담
영양제는 보조 수단이며, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관이 가장 중요합니다.
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